許多長輩不想出門，除了健康問題與活動限制外，心中的擔憂與不安也占了很大成分。
果子傳媒 記者 / 張雅涵整理報導
「媽，醫生說要多出門走走，身體才會健康！」、「老爸，走得慢又沒有關係，和我們一起出遊啦！」搬出兒孫動之以情，拿出醫生的醫囑建議，軟硬兼施什麼招都試了，為什麼長輩還是不願意踏出家門呢？到底該如何說服長輩出門走走，有智慧地帶領長輩一起出遊？
出門會丟臉？ 長輩不想出遊！請先理解他的不安
許多長輩不想出門的原因，除了健康問題或行動不便與諸多限制外，心中的擔憂與不安也占了很大的成分，包括：「憂心出門在外身體會變得不舒服」、「在意外表狀態不佳」、「出門行動遲緩會沒有面子」等心理層面的因素。當長輩沒有辦法克服心中的挫折或焦慮時，就容易替自己貼上「老了走得慢，會耽誤大家的行程、造成大家的負擔」、「老了沒用，只會成為子女累贅」、「出門丟臉」等標籤，只想把自己藏在家中，拒絕和家人一起出門旅行。
傾聽、同理他的憂慮 安全感足了，才有勇氣跨出家門
如何讓長輩放下擔憂踏出家門呢？關鍵在於詢問長輩「出去旅遊你最在意哪些部分？」藉此問題去找出長輩「不想出門的真正原因」，進而幫助長輩排解問題，找出解決方法！
有句名言是這樣說的：「傾聽就是愛，了解中有幫助！」當長輩說出他最在意的部分時，切記要傾聽大於給建議，別急著回應而阻止他們說出心裡面的感受與想法。尤其，不要說：「跟我們出去旅遊有什麼好擔心的？」、「你不要自己嚇自己，沒有那麼可怕啦！」等諸如此類否定他們感受和情緒的言語，以免他們感到被嘲諷、不受尊重而拒絕溝通。我們可以試著站在長輩的角度去同理他們，正視他們所提出的這些疑慮跟要求。
家人之間若是願意包容彼此的需要，嘗試溝通取得共識，就會使長輩安心並樂意接受幫助！總歸來說，長輩跟晚輩之間的信任感若能提升，給予彼此的安全感也會更多，這樣一來長輩心中就多一份安定與信任，更願意嘗試走出去，跟家人一起出門旅遊喔！
用貼心行動安撫他的心 長輩要的是尊重不是同情
舉例來說，若是長者擔心出門容易跌倒，可以鼓勵善用輔具；體能狀況不佳怕影響行程的話，可以在旅程中多安排幾個休息的地點，或是提早結束行程，讓長輩可以早點回飯店休息，請長輩不必擔心。如果長輩特別在意外表或他人眼光，建議晚輩要當個好聽眾，多跟長輩聊聊互動，引導他們說出自己心中的掛慮和擔憂。假使長輩有落髮情形，可以準備假髮或帽子，從旁協助長輩打扮成他喜歡的模樣；如果長輩拒絕拿拐杖覺得不美觀的話，可以考慮更換其他輔具，讓行動、便利與美觀可以兼顧。
當長輩重新意識到自己是被家人看重，保有尊嚴的時候，就願意撕下「子女累贅、出門丟臉」的標籤！請記得，漸漸老化的長輩，依舊保有成年人的身分認同，他們期待的是家人之間的同理與尊重，而非軟弱、無助只能被同情的感受！
帶長輩出遊！ 掌握5重點，玩得放心又開心
一、活動安排 請掌握「慢遊」與「貼心」原則
帶長輩出遊時，應掌握「慢遊」及「貼心」原則，選擇較輕鬆舒適的行程，避免需要長時間走動或耗費體力的活動，例如：規劃短途旅遊、安排參觀藝文活動，搭乘觀光巴士，或參加為銀髮族打造的旅遊團等。
二、配合長輩的意願與節奏 行程放輕鬆
過於緊湊的行程會給長輩帶來「力不從心」的感覺，所以安排行程時，切勿過於密集，應給予長輩多一點的休息時間。若是長輩提出需求，走累了想要多休息一下，應尊重他們的意願，讓他們有適當的休息，並且關心觀察他們身體狀況，視情況調整下面的行程，確保他們是放鬆愜意、沒有壓力的，而非怪罪自己老是拖累大家。
三、景點的設施安全與舒適度 要提前確認周詳
帶長輩出遊時要事先做好功課，確認旅遊景點是否具備無障礙設施，例如：輪椅觀眾席、電梯、無障礙廁所等。安排住宿時，也需考量是否會有移動不便的問題，建議可選擇具備友善樂齡住宿環境的旅館，設有扶手、無障礙設施、緊急求救鈴、便利接駁等設施及服務，妥善照顧到「安全」及「舒適」的層面，提升長輩外宿體驗的同時，家人也能輕鬆一些。
四、飲食超重要！要確保牙口不好的長輩也能安心用餐
確認長輩在飲食與藥物使用上的限制，確保長輩能夠按時進食，保持身體所需的能量外，也要提醒長輩按時服藥。此外，應該替他們準備熟食，避免吃生食降低不舒服情況發生。旅行中最容易疏忽的就是，參與戶外行程或在大太陽下步行時，要提醒長輩按時補充水分。另外有個細節，美食當前若長輩牙口不好，只能乾瞪眼不能吃，心情難免會受到影響。因此，可以事先請餐廳預備較好入口的餐點，或是請餐廳協助將肉品或青菜煮得軟爛一些。
五、表達讚美與感謝 讓長輩感受被愛、被尊重
鼓勵家庭成員在旅遊期間，多向長輩表達讚美與感謝，肯定長輩對家庭的付出與貢獻。透過幫長輩搥搥背、替長輩拍美照或送上精心預備的禮物等，各樣表達關愛的方式都能使長輩感受到自己是有價值的，被尊重的、有人愛著的！
幫助長輩放掉顧慮與害怕 不妨從短途旅行開始
美麗的風景及事物能治癒人心，跟家人一起出遊的景色是格外動人！有網友分享，原本家中的阿嬤覺得自己老了不重用，不願意積極服藥和接受治療，日子過一天算一天。在一次家族旅遊中，阿嬤的眼睛充滿了亮光，對旅途中的種種充滿好奇心，去到各景點都要求要拍照，整個人笑臉滿溢，與平時愁苦的模樣截然不同。阿嬤在旅途結束後，開始願意主動服藥並積極復健，重拾晚年生活的盼望！
也許，有些長輩較為固執或者有他們仍有放不下的顧慮，不管兒孫怎麼邀約就是不願意出門旅遊。這時不妨換個想法，先從增加出門意願來努力，可以安排一些短程離家近的景點行程，例如：住家附近的公園、商場、觀光農場等，漸漸幫助長輩突破害怕出門旅行的恐懼。
出去走走更健康！ 被拒絕別灰心，用愛慢慢融化他
神經內科江俊宜醫師曾說，「經常走出戶外的失智長輩，精神症狀明顯降低，尤其家人陪伴出門曬太陽，有助於穩定情緒，也增加了與人交際的刺激，有機會減緩惡化。」當我們願意多陪伴家中長輩走出戶外，即便是在住家附近散步、到公園遛狗、去鄰居家拿個東西，重點是要讓長輩多走動、多與人互動，幫助減緩退化的速度，帶著他們重新面對人群，享受與人互動的良好關係！
鼓勵你，邀約出遊被長輩拒絕別灰心，不要輕言放棄，再多邀請一次、再多堅持一下！把握時日與長輩共創美好記憶，找到對的方式來尊榮他們對家庭的付出與貢獻，將長輩傳承給我們的愛，一閃一閃照耀在他們的身上吧！
